五十肩で手を後ろに回すと痛い場合

五十肩で症状が進行してくると増えてくる

”手を後ろに回すと痛い”

といった症状。

回さずに済めばそれでいいのですが

動かさないわけにもいかないですよね。

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五十肩で手を後ろに回すと痛い原因

後ろに回すと痛いのは

  • 腱板と呼ばれる筋肉が傷んでいる。
  • 腱板が硬くなっている。

といった原因が考えられます。

五十肩で手を後ろに回すと痛い時の対処法

対処法としては

  • 痛い方の腕を反対側の肩に向かって首に巻き付けるようにする。
  • 両手を組んで挙げてから横に倒す。

といったストレッチが有効です。

痛みが生じない範囲で無理をせず行いましょう。

長時間座っての作業が続いた後は

  • 肩甲骨を回す体操
  • 背中の曲げ伸ばし

を行うだけでも痛みが軽減されます。

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